Une nouvelle année, une belle énergie à cultiver

Une nouvelle année commence, et avec elle, l’opportunité de poser de nouvelles intentions et de repartir avec une belle énergie. Plutôt que de nous disperser dans de grandes résolutions souvent éphémères, pourquoi ne pas nous concentrer sur ce qui façonne réellement notre quotidien : nos habitudes ?

Nos routines et rituels influencent directement notre niveau d’énergie, notre gestion du temps et notre capacité à mener nos projets avec clarté et sérénité. En ajustant ces petites actions répétées, nous pouvons transformer en profondeur notre efficacité, notre équilibre et même notre bien-être.

Nous avons expérimenté pour vous la puissance des rituels dans la gestion de notre temps et de notre énergie.

Dans cet article, nous vous proposons de comprendre comment les rituels et habitudes peuvent être de puissants alliés pour préserver votre énergie et optimiser votre gestion du temps.

1. L’énergie gaspillée à décider et procrastiner

Combien de fois avons-nous repoussé une tâche que nous n’aimons pas, en nous demandant sans cesse quand nous allions la programmer ? Cette hésitation constante est une fuite d’énergie considérable.

Prenons un exemple concret : la comptabilité. Plutôt que de la traiter en urgence, sous pression et dans l’inconfort, pourquoi ne pas choisir de l’intégrer à son quotidien ? Chaque jour, mettre à jour ses comptes dans des outils de suivi puissants permet d’avoir une vision claire et continue de sa situation financière. Résultat ? Une liberté immense et une tranquillité d’esprit précieuse.

Ce principe s’applique aussi au développement commercial. De nombreux dirigeants nous confient qu’ils se concentrent tellement sur la livraison de leurs projets qu’ils négligent la prospection. Le problème, c’est qu’un jour, ils se retrouvent sans nouveaux clients et doivent lancer une course effrénée pour rattraper le retard. En intégrant la prospection comme un rituel quotidien ou hebdomadaire, ce stress disparaît et la croissance devient plus fluide.

De plus, les leaders sont en permanence sous pression. Leur mental est sollicité par la prise de décisions, la gestion d’équipes et l’anticipation stratégique. Sans habitudes de récupération, l’énergie s’épuise, et la fatigue s’accumule.

C’est là que les rituels prennent toute leur importance. Instaurer des pauses actives, des moments de respiration consciente ou un rituel matinal de recentrage permet de prévenir l’épuisement et de rester performant sur la durée.

Un exemple ? La micro-sieste après le déjeuner : elle permet de recharger les batteries en quelques minutes et d’améliorer la concentration pour l’après-midi. Un autre levier puissant est la mise en place d’une routine d’étirements ou de mouvement en fin de journée, qui favorise la décompression et la transition entre le travail et la vie personnelle.


2. Le parallèle avec le cyclisme de haut niveau : devenir un pro

Dans le sport de haut niveau, tout repose sur la régularité des entraînements et des routines bien huilées. Un cycliste professionnel ne se demande pas quand il va s’entraîner. Son programme est défini, structuré, et il s’y tient quoi qu’il arrive. Cette approche lui permet d’économiser une énergie précieuse et d’éviter la fatigue mentale liée aux décisions répétitives.

Dans notre quotidien professionnel, c’est exactement la même chose. Ne plus avoir à décider sans cesse quand faire une tâche obligatoire libère un espace mental incroyable. L’action devient automatique, on gagne en fluidité et en efficacité.

Les rituels ne sont pas seulement fonctionnels, ils ont aussi un impact puissant sur notre état d’esprit.

Un leader qui commence sa journée par un moment de gratitude ou de visualisation de ses objectifs renforce sa résilience et sa motivation. Les sportifs de haut niveau utilisent ces techniques avant une compétition pour entrer dans un état optimal – pourquoi les leaders ne feraient-ils pas de même ?

Un simple rituel, comme se poser chaque matin la question « Quel est mon objectif essentiel aujourd’hui ? », peut suffire à donner une direction claire et à garder le cap malgré les distractions.

En structurant sa journée autour d’habitudes précises, on optimise aussi son efficacité. Par exemple, bloquer des plages dédiées à la réflexion stratégique évite que ces moments cruciaux soient constamment repoussés au profit des urgences. De même, instaurer une routine de fin de journée pour préparer le lendemain permet de démarrer chaque matin avec une vision claire des priorités.

Des méthodes comme la technique Pomodoro (travailler par séquences de 25 minutes suivies de courtes pauses) ou la règle des 90 minutes de travail profond permettent d’être plus productif sans épuiser son énergie.

C’est ce qui différencie un amateur d’un professionnel : l’un agit au gré de ses envies, l’autre s’appuie sur un système qui le rend plus performant sans effort supplémentaire.


3. Les bonnes et les mauvaises habitudes : un levier puissant

Les habitudes ne sont pas une contrainte, mais un levier. Une fois intégrées, elles créent un cercle vertueux : plus d’énergie, moins de stress, et une meilleure performance.

Les leaders qui adoptent des habitudes énergisantes – comme une hydratation régulière, des rituels de respiration ou des moments de mouvement – observent rapidement un impact direct sur leur endurance et leur concentration.

Les habitudes à perdre : éloigner les mangeurs de temps et d’énergie

Certains comportements puisent dans notre énergie et sapent notre efficacité :

  • Les réseaux sociaux, e-mails et notifications en continu : consulter ces distractions à tout moment fractionne notre attention et alourdit notre charge mentale. L’idéal ? Les regrouper dans un créneau précis et ne pas y toucher en dehors.
  • Les interruptions constantes : chaque appel ou discussion impromptue casse notre rythme. S’accorder des blocs de concentration sans interruption change radicalement la productivité.
  • Les notifications permanentes : elles sont conçues pour capter notre attention et nous distraire. Les désactiver ou utiliser des outils qui bloquent temporairement l’accès aux applications inutiles peut nous éviter de retomber dans nos anciennes habitudes.
  • Éviter les tentations : si certaines habitudes néfastes sont difficiles à abandonner, trouver des stratégies pour s’en éloigner est une solution efficace. Par exemple, laisser son téléphone dans une autre pièce lors d’une session de travail profond ou utiliser des applications qui limitent le temps passé sur certains sites peut faire une vraie différence.

Les habitudes à intégrer : structurer ce qui nous pèse

  • S’aménager des créneaux dédiés aux tâches ingrates : plutôt que de les accumuler, les traiter en sessions régulières les rend plus digestes et rapides à exécuter.
  • Automatiser les petites décisions : En répétant une action dans un cadre précis, elle devient automatique, et notre cerveau gagne de l’énergie pour les décisions vraiment importantes.

Conclusion : passez du mode réactif au mode professionnel grâce aux routines

Ne plus remettre à plus tard, ne plus se poser mille questions sur quand faire une tâche, ne plus accumuler du stress inutile… Voilà ce que permettent les rituels.

En les intégrant progressivement dans votre quotidien, vous passez d’un fonctionnement réactif à un fonctionnement proactif, avec une énergie mieux préservée et un temps mieux maîtrisé.

Alors, par quoi allez-vous commencer ? 🚀